開封陽光醫(yī)院備孕男士這樣吃 想要孩子不是難題

在備孕這段時間里，特別是未來的準(zhǔn)爸爸都要特別注意。因為在這個階段，要戒掉些平時不好的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒，因為這些的行為都是不利于寶寶的健康。還有在飲食方面要注意，有些東西不能吃的，在這.著重的說下精子活力偏低有弱精癥的男士，以下幾種食物是特別有利于提高精子質(zhì)量的。

1. 牡蠣含鋅量高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質(zhì)代謝，可以提高精子活力和數(shù)量，并且能改善性能力。鋅元素缺乏，可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。

   
   

2.葵花子 葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。

3.山楂 山楂富含維生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。實驗研究表明山楂可以提升精子活力。中醫(yī)學(xué)中山楂有消食、活血的功效，對現(xiàn)代人多見的高脂血癥有益。

4.山羊肉 山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促進(jìn)脂類代謝，為細(xì)胞提供能量。左卡尼汀在男性附睪中的含量高于血液中的上千倍，可以促進(jìn)精子的成熟，提升精子活力。

5.沙丁魚 沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強(qiáng)抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過氧化，保護(hù)生物膜的完整性，增強(qiáng)免疫力。臨床研究發(fā)現(xiàn)沙丁魚可以提升精子活力，另外對心臟也有益處。

6.山藥 山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利于增加精子數(shù)量，提高精子活力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥可以補益腎氣，并能補脾益肺，平補三焦，是藥膳中的常用藥物。

7.枸杞子 枸杞子中果糖含量豐富，而果糖在精囊腺中含量較高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為枸杞子有補腎益精明目的功效，是補腎名方五子衍宗丸的成分之。

8.深海魚 深海魚除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅元素和維生素E外，還蘊含人體所需脂肪酸，脂肪酸對性激素的合成起到重要作用;如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性欲下降。

9.海帶 海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。

10. 西紅柿 西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善前列腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。